整天坐在辦公室里，身體里的脂肪大量堆積在腰腹部，胖起來容易瘦起來卻難啊！吃完東西后30分鐘一定不要坐下，睡前3小時(shí)盡量不要進(jìn)食，這些方法聽起來簡(jiǎn)單，想要堅(jiān)持卻比想象中的要難。除了堅(jiān)持健康的生活飲食習(xí)慣之外，每天做做小運(yùn)動(dòng)也是很重要的哦！那種運(yùn)動(dòng)最瘦腹 Step1 身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15-20次。睡前減肥運(yùn)動(dòng)

Step2 身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時(shí)用右手去碰左膝蓋。此動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。瘦腹的最快方法

Step3 身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動(dòng)作每天重復(fù)25-30次。簡(jiǎn)單減肥瘦身動(dòng)作

Step4 右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。 整天坐在辦公室里最容易發(fā)胖，其主要由于缺少了運(yùn)動(dòng)，身體里的脂肪就會(huì)大量的堆積在腰腹部，久而久之就胖起來了，但胖起來容易瘦起來卻難�。∫虼嗣刻熳鲂┬∵\(yùn)動(dòng)也是有必要的